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Marina Frank - Ganz schön vielseitig!


06.02.2015 - Rituale - oder "immer dasselbe"

Wer kennt das nicht? Es ist immer dasselbe: Wir stehen jeden Morgen auf, erledigen unseren Alltag und setzen uns Abend für Abend vor den Fernseher oder hören Musik. Dann geht es irgendwann, vielleicht sogar immer zur gleichen Uhrzeit, ins Bett, um am nächsten Morgen wieder fit zu sein. Auch die Wochenenden sehen eigentlich immer gleich aus: Jeden Samstag wird die Wohnung geputzt, der Großeinkauf gemacht und nachmittags geht es zum Sport oder man verbringt einige Stunden mit der Familie. Abends gibt es eine Show im Fernsehen und sonntags fährt man zu den Schwiegereltern.

Wer von uns hat nicht schon einmal den Wunsch verspürt, auszubrechen, alles stehen und liegenzulassen und einfach abzuhauen? Es macht Spaß sich vorzustellen, irgendwo ganz neu anzufangen, wo einen niemand kennt und man sich etwas Eigenes aufbauen kann.

Dennoch sollten wir unseren Alltag nicht unterschätzen. Der Mensch ist bekanntlich ein Gewohnheitstier und braucht Abläufe, die sich ständig wiederholen. Das gibt Sicherheit.

Spätestens, wenn ein unvorhersehbares Ereignis eintritt und das Leben durcheinanderbringt, vermissen wir den gewohnten Tagesablauf. Es muss nur jemand, der uns nahesteht ins Krankenhaus kommen oder in unsere Wohnung eingebrochen werden und schon stehen wir vor ganz neuen Herausforderungen. Sie können einen leicht aus der Bahn werfen.

Aber das muss nicht sein. Um dies zu vermeiden, gibt es die Möglichkeit, sich kleiner Rituale zu bedienen, die man täglich anwenden kann und die nur wenig Zeit beanspruchen.

Beachten Sie dabei folgendes:

Das Ritual soll Spaß machen und angenehme Gefühle in Ihnen auslösen.
Das Ritual ist Ihr ganz persönliches Ereignis des Tages und Sie entscheiden, was es beinhaltet.
Das Ritual kann überall stattfinden. Sie bestimmen den Ort dafür.
Das Ritual kann auch etwas länger dauern. Sie entscheiden, wie viel Zeit sie dafür benötigen.

Hier einige Vorschläge:

Zünden Sie beim Frühstück eine Kerze an und erfreuen Sie sich an ihrem Schein.
Atmen Sie zehnmal tief ein und aus, bevor Sie mit Ihrem Tagewerk beginnen.
Nehmen Sie ein Foto zur Hand, das Sie mögen und schauen Sie es einige Sekunden lang an.
Trinken Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Kakao oder etwas anderes, das Ihnen schmeckt.

Rituale geben Kraft, Sicherheit, Halt und Selbstvertrauen.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg mit Ihrem ganz persönlichen Ritual. Und machen Sie es sich klar:
Der Alltag kann gut tun, selbst wenn man manchmal meint, es sei immer dasselbe.

Ihre Marina Frank


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Kennen Sie schon ... Ein Katalanischer Sommer ?

Buch-Cover: Marina Frank - Ein Katalanischer Sommer Manuela, Mutter zweier pubertierender Teenager und Ehefrau von Thorsten, ist Ende vierzig. Sie lebt mit der Familie in Hamburg. Aber statt ihrem Beruf als Ärztin nachzugehen, kellnert sie in einem In-Café nahe der Universität. Seit dem schrecklichen Vorfall damals ist ihr der Weg zurück in die Medizin versperrt, denn ihre Schuldgefühle und die Überzeugung, versagt zu haben, überschatten alles. Als sie herausfindet, dass Thorsten sie betrügt und plötzlich auch noch Schwiegermutter Gisela aufkreuzt, wird es Manuela zu viel: Sie steigt in den erstbesten Zug und landet in Barcelona! Dort begegnet sie David, einem Mann aus ihrer Vergangenheit. Sie verbringen eine wunderbare Zeit miteinander. Manuela würde am liebsten für immer bleiben, aber ihr Glück ist nicht von Dauer. Und während ihre Kinder in Hamburg in schlechte Gesellschaft zu geraten drohen, gibt es für Manuela – weit weg von daheim – kein Entkommen: Sie muss sich ihrer Vergangenheit stellen...

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